La ansiedad es una emoción normal ante los tratamientos de infertilidad, ya que como pareja tenemos el gran deseo de ser padres y nuestra meta final es poder tener un hijo.
Las dificultades biológicas nos impiden poder lograr este proyecto. Muchas veces nos preguntamos ¿Por qué a nosotros? ¿Qué hemos hecho para que nos toque vivir esto? O la expresión de “nunca pensé que teníamos problemas”, por lo tanto, nos sentimos que hemos perdido el control generando miedo y desatando la ansiedad. Cada miembro de la pareja vive la ansiedad según su perspectiva.
Es difícil poder recomendar de forma homogénea lo que necesita cada pareja. Pero te podemos dar las recomendaciones claves para manejar la ansiedad durante y luego del tratamiento.
–Estrategias de autocuidado individual y en pareja. Cada miembro de la pareja debe buscar alguna actividad que le genere desconexión y bienestar, sea deporte, meditación, etc. Y en pareja buscar espacios para compartir entre ellos tratando de dejar de lado los tratamientos y solo enfocarse en el disfrute con cosas simples, salir a caminar, disfrutar una película, etc. Es decir, espacios protegidos.
–Realizar actividades que te permitan consolidar el sueño. Puede ser apoyado con una dieta balanceada, momentos de meditación antes de dormir, un baño de tina, etc. Todo lo que favorezca pensamientos positivos antes de la hora de sueño.
–Mentalización a través de metas a corto plazo, ya que la ansiedad nos lleva a vivir de forma acelerada, por lo tanto, el tratamiento se da paso a paso y debemos mentalizar en el paso que estamos y no en el resultado final. Para esto debemos trabajar en equipo, ir ayudándonos a vivir el presente y no permitir que los pensamientos negativos o ansiosos se proyecten más lejos de la etapa en que estamos.
-Apoyarse como pareja en dar el espacio para poder validar lo que sentimos y expresarlo, esto nos permite conversar lo que nos sucede no reprimir y favorecer la comunicación en pareja. Ya que ambos se encuentran sometido al mismo estresor.
-Dejar que las cosas fluyan, ya que no podemos controlar todo el proceso. Solo lo que este en nuestras manos.